עולם הקריירה דורש מאיתנו אינטראקציות חברתיות רבות: ראיונות עבודה, פגישות צוות, פרזנטציות, נטוורקינג, ואפילו שיחות יומיומיות עם קולגות. עבור רבים, אינטראקציות אלו הן חלק טבעי מהשגרה. אך עבור המתמודדים עם חרדה חברתית, הן עלולות להפוך למקור עצום של לחץ, מצוקה, ואף להגביל משמעותית את ההתפתחות המקצועית והאישית.
כשהפחד משתק את הפוטנציאל המקצועי
חרדה חברתית בקריירה מתבטאת בפחד עז משיפוט, ביקורת או דחייה במצבים חברתיים ומקצועיים. היא יכולה להופיע כדופק מהיר לפני פרזנטציה, הזעה בראיון עבודה, קושי להביע דעה בפגישה, או הימנעות מאירועי חברה של העבודה. הפחד הזה משתק, ומונע מאיתנו לממש את הפוטנציאל, לקדם את עצמנו, וליצור קשרים מקצועיים חיוניים. התחושה ש"אני לא מספיק טוב/ה" מתעצמת במיוחד בסביבה תחרותית, ומחזקת את מעגל החרדה.
שורשי הפחד משיפוט
מחשבות כמו "אני חייב/ת להיות מושלם כדי שיעריכו אותי" או "אסור לי לטעות לעולם" מביאות לפחד מכשלון או מביקורת וגורמות לעיתים להימנעויות מסיטואציות מאתגרות, במקום לשים דגש על שיתוף פעולה עם עמיתים, תרומה שלי לארגון, חיבור אותנטי בין אנשים, האדם עסוק בעצמו ובניסיון להגן על הדימוי שלו, מה שבפועל פוגע ביכולת ליצור קשרים מקצועיים משמעותיים ולחוות תחושת שייכות במקום העבודה.
כדי להתמודד עם תחושות אלו בטיפול נלמד כלים לשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.
- נזהה את המחשבות האוטומטיות שמלוות את החרדה, (אני אגמגם, הם יחשבו שאני לא מקצועית, אני אעשה מעצמי צחוק)
- נאתגר אותן ונפתח חשיבה יותר רציונלית
- נלמד איך להיחשף למצבים שמעוררים חרדה ואיך להתמודד איתם בזמן אמת
- נחזק מיומנויות חברתיות
- ובבסיס נחזק את הערך העצמי, שלא יהיה תלוי בביצועים כאלו או אחרים או באישור מהסביבה.
לסיכום:
חרדה חברתית בקריירה יכולה להגביל אתכם, אך היא אינה גזרת גורל. באמצעות טיפול ניתן ללמוד לזהות את שורשי החרדה, לאתגר את דפוסי החשיבה המעכבים, ולרכוש כלים פרקטיים שיאפשרו לכם לפרוץ דרך, לממש את הפוטנציאל המקצועי שלכם, ולחיות חיים מלאים ומספקים גם בעולם העבודה. אם אתם חווים קשיים אלו, אל תהססו לפנות ולהתייעץ איתי.
